重塑个人生活习惯

写在前面

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一份体检报告给我敲响了警钟。

前些天单位组织了员工进行常规的体检，我一大早就跑去医院，心想早点去人会少点，可没想到的是人外有人，天外有天，只好乖乖地排在队伍后面。终于到我了，护士姑娘又一眼就认出了我。只因我名字与医院的一主任医师名字一模一样，加上我每年都是这个时候都会来做身体检查，所以几年下来，护士姑娘都已经认得我了。简单的问候后我就跑去做一项项的检查，项目虽然不多，但花的时间却是整整一上午。人实在有点多~

今天收到一电话通知，要我本人到医院拿下报告。我心里想，坏了，肯定没好事。因为往年报告都是分发回单位，然后再到我手上的。怀着不安的心情跑进医生室，果然~

我的天，甘油三酯严重超标，而且还有脂肪肝。医生一顿吩咐，并要求下星期再来检查。

改变生活习惯

其实我这几年我也渐渐意识到我的身体状况在走下坡路，想去改变生活习惯，却又，现在好了，正好借这次警钟，好好的去改变一下。

日常饮食

1. 多吃蔬菜；以前的我无肉不欢，而且喜欢吃五花腩、内脏，以后这类食物不能再吃了。
2. 少盐少油；在我老婆的巧手下，吃了不少美味的食物，不乏各种的调味品。以后只能麻烦老婆研究一点清淡的菜式。
3. 拒绝垃圾食品；其实零食这方面我一直做得挺好的，反倒是我老婆平时买的多。以后要她藏好一点才行。
4. 远离酒精饮品；6 月中旬，因为天气热的原因，买了三箱啤酒，想着每天下班来上一瓶，爽是爽了，结果身体也坏了。
5. 少抽点烟；相信很多人都戒过烟，我也戒过两次，两次都失败了，唉，都是泪啊，这个只能尽量的少抽了。
6. 多喝水；我老婆要求我每天保证喝 3000ml 的水，这里我不知道喝茶算不算的呢？
7. 多吃水果；平时家里都有放着，但我不知是否人太懒的原因，都不会主动去吃，除了老婆弄好放我桌子上时。
8. 只吃 7 分饱；不能有吃到撑的情况出现，每餐六七分饱就可以了。
9. 拒绝吃宵夜；让肠胃早点进入休息状态。

作息运动

1. 早睡早起；今天医生吩咐时说，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。可想而知熬夜对身体造成多大的伤害。以前我每天都要到两点多三点才入睡，偶尔还睡到中午才起床。以后这种状况不能再发生了，十一点半一定要爬上床休息。
2. 坚持每天都和孩子们去跑步；
3. 坐姿要端正；经常开车和在电脑前的我，这个问题一定要正视起来。

最后

当然这些都不是一成不变的定律，是要根据自己的实际情况不断地去调整，在健康这个大原则下进行灵活的变通。